sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Abaixo segue algumas das muitas questões sobre o nado crawl.
Ao nadar tente responder algumas delas, sem pressa, pois respostas rápidas levam a conclusões erradas, pode-se passar horas ou até dias observando, meditando sobre uma única questão. Perceber o que se faz é o primeiro passo para quem quer melhorar sua natação.

01) Qual a posição da palma da mão ao entrar na água?
02) A mão entra na água perto da cabeça ou longe da cabeça?
03) A mão entra na água na linha do ombro, mais para fora ou mais para dentro?
04) Durante a puxada as mãos estão espalmadas, em conchas? Dedos unidos ou separados?
05) Quanto o cotovelo está flexionado ou estendido durante a puxada?
06) Para onde a palma da mão aponta durante o início, o meio e o final da puxada?
07) No momento em que a mão está saindo da água ela está na cintura, no quadril ou na coxa?
08) A mão sai da água com a palma voltada para cima ou para dentro?
09) Durante a fase aérea da braçada a mão está mais alta ou mais baixa que o cotovelo?
10) Durante a fase aérea da braçada a mão está próxima da superfície da água ou bem mais alta?
11) Quanto o cotovelo está flexionado ou estendido durante a fase aérea da braçada?
12) Durante a fase aérea da braçada a mão está voltada para dentro, para trás, para fora ou para cima?
13) Quando o rosto está dentro da água você está olhando diretamente para baixo, um pouco para frente ou bem para frente?
14) Quando o rosto está dentro da água a cabeça fica totalmente parada ou tem algum movimento lateral?
15) Quando o rosto está dentro da água a cabeça está totalmente submersa, metade dentro ou a maior parte fora d'água?
16) E durante a respiração, a cabeça está mais dentro da água ou mais fora? está paralela a superfície ou inclinada?
17) Para onde está olhando durante a respiração?
18) Você entorta a boca para respirar ou apenas abre a boca?
19) O rítmo do braço é igual o tempo todo ou desacelera quando respira?
20) Quando uma mão sai da água onde está a outra? É igual dos dois lados?
21) Durante a respiração onde está a mão oposta a ela?
22) O braço entra na água e já começa a puxar ou alonga antes de começar a puxar?
23) O quadril fica parado, gira só quando respira ou gira para os dois lados independente de respirar ou não?
24) O tronco fica parado, gira com o quadril parado ou gira junto com o quadril?
25) Qual o tamanho da amplitude da pernada?
26) Quanto o joelho flexiona durante a pernada?
27) Qual a posição dos pés?
28) Há variação no rítmo da perna durante o nado?
29) Os pés ficam próximos da superfície, saem da água ou ficam fundos?
30) Cabeça, quadril e pés estão alinhados horizontalmente ou estão em profundidades diferentes?...

...Paro por aqui com a certeza de que ainda há muitas outras questões sobre a forma como nadamos.
"Mãos, punhos, cotovelos, ombros, pescoço, quadril, joelhos e tornozelos.
Saber relaxar e alongar os músculos destas articulações
na medida certa para cada momento do nado.
Estes são os pontos a serem estudados para o nado perfeito."
"Nade com a mesma atenção com que lê um livro,
mergulhando na imaginação de como está nadando.
Observe seu nado da mesma forma que observa uma obra de arte,
cada vez que observa vai descobrindo coisas novas.
Nade apreciando seu nado assim como aprecia um bom prato,
a cada braçada é um momento de prazer.
Nade se entregando a água assim como se entrega a uma grande paixão,
nade de corpo e alma.
Nade com a água e não contra a água,
Seja um só com ela."
"Nadar sem prestar atenção no nado
é como ler um livro e não saber o que leu
é como ver um filme e não saber o que se passou
é como comer algo e não lembrar do sabor
é como ter música no ambiente e não estar ouvindo
é como estar na sala de aula e não escutar o professor.
Nadar sem prestar atenção no nado
é dizer que nada “contando azulejos"
é querer relaxar sem estar relaxado,
é nadar e não saber como está nadando,
é não aproveitar tudo o que a natação pode oferecer."
"A água é mole, mas não é fraca.
Ela é forte, mas não é dura.
Seja como a água:
Nade relaxado sem ser fraco.
Nade forte sem ser duro."
"É você que se adapta a água e não ela a você.
Querer dominar a água é querer dominar o indominável.
A água só pode ser compreendida e não dominada e
ao compreende-la tudo que quiser fazer será feito por ela.
Por isso quem a compreende não se esforça para nadar.
A única coisa a ser dominada é a si próprio,
só assim será capaz de compreender a natureza da água."
"Ao nadar perceba que a água é como uma mãe. Uma mãe que carrega seu filho no colo. Se debater e se mexer demais fica difícil dela segurar, sustentar. A água não nos puxa para baixo, ela nos empurra para cima. É a falta de confiança em nós mesmos que nos faz afundar. Confiar na água é confiar em si mesmo."
"O prazer de estar nadando não tem a ver com velocidade, tem mais com flutuar e fluir, e nem tem a ver com força, é mais com soltura e relaxamento.Também não tem a ver com vencer obstáculos, é mais com deslizar. Ter velocidade é bom, ter força é bom, e vencer obstáculos também, mas ter o prazer de estar nadando é indescritível, só quem o encontra pode saber. Assim, a busca da velocidade e da força fica em segundo plano. Mas sem querer, nadando pelo simples prazer de nadar, acaba-se encontrando velocidade, força e resistência. Como isso acontece?
Estar nadando com prazer faz querer nadar cada vez mais e nadando cada vez mais, velocidade, força e resistência  se desenvolvem naturalmente."

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

"As vezes me perguntam se eu nado rápido.
Respondo que depende de quem nada ao meu lado.
Para pessoas mais rápidas que eu,
eu nado devagar.
Para pessoas mais lentas que eu,
eu nado rápido.
Na verdade não nado devagar nem rápido,
eu apenas nado."
"Nem oito, nem oitenta, o equilíbrio entre os extremos é o melhor caminho que temos, assim é na vida, é assim na natação:
Não flexionar as pernas demais, nem estendê-las a mais.
Não elevar a cabeça demais, nem baixá-la a mais.
Não juntar os dedos demais, nem separá-los a mais.
Não abrir os braços demais, nem fechá-los a mais.
Devemos encontrar o equilíbrio que são os pontos de menos tensão."
"A natação é um processo.
Não existe nadar certo ou nadar errado, o que existe são pessoas mais, ou menos, evoluídas na natação.
Tem pessoas que nadam há anos mas não evoluíram nada.
Tem pessoas que nadam há pouco e evoluíram muito.
Na evolução da natação não há uma relação direta com o tempo.
Os que tem como prioridade nadar rápido demoram mais para evoluir.
Um nado evoluído é leve, harmônico e desliza,é livre de toda tensão desnecessária e não é necessariamente rápido.
Para evoluir é preciso estar sempre na condição de aprendiz.
Não há limite para melhorar a natação."
"Usamos a força quando não conseguimos o que queremos,
quando não compreendemos ou quando não sabemos fazer.
O poder de fazer sem força vem da sabedoria, da compreensão,
ele aumenta com o passar do tempo.
O poder da força vem da ignorância, da incompreensão,
ele diminui com o passar do tempo.
A força impõem, mas não conquista, por isso é temporária.
O fazer sem força, conquista, por isso seu poder é duradouro.
Aprenda a nadar sem usar a força e também a viver sem usar a força.
Assim nada-se melhor. Assim vive-se melhor."
"Nadar relaxado não significa nadar devagar. Devemos aprender a nadar relaxado mesmo quando queremos nadar mais rápido. O relaxamento faz com que nos movimentemos de forma natural, e não existe melhor forma de fazer algo do que a forma natural de fazer. Relaxar é o único jeito de alcançar tal forma."
"Gostar de nadar não é gostar de ter nadado, pois isso é sensação do passado, no momento do nado só se pensa em chegar do outro lado.
"Como foi bom ter nadado, estou me sentindo bem agora, por ter nadado aquela hora". Este é um gostar incompleto.
Gostar de nadar é gostar de estar nadando, é sensação do presente.
O prazer é algo existente. "Como é bom estar nadando, pena que está acabando. Será bom depois dessa hora, mas muito melhor é o agora".
O presente é mais importante, pois o futuro é seu reflexo. Este é um gostar completo."

"Só com humilde para compreender que a água é mais forte que nós, que não pode ser dominada apenas compreendida, que nos sustenta quando a permitimos que o faça, que ela não é contra nós e devemos nos unir a ela, e que nos permite nadar sem esforço quando compreendemos suas propriedades. Quando nadamos bem é porque estamos dominando a nós mesmos e não a ela."
"Todos os nados são iguais. Mudam os movimentos mas não os princípios.
O corpo é um só e a água também é uma só. Diferentes são os movimentos de um nado para outro, iguais são os princípios de alongar e relaxar em todos os nados. Ao melhorar um nado estará melhorando os outros também. Quem compreende isto nada bem qualquer nado e por isso é um nadador completo."

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

"O importante não é o que você nada, não é a velocidade com que nada, nem o quanto você nada, o importante é como você nada, é a experiência que vivencia a cada braçada. Anos de natação não fazem o bom nadador, nem a quantidade nadada, algo a mais é necessário. Sentir e compreender aquilo que se faz. O importante é a qualidade da atenção que se dá ao nado."
"Andar e nadar são parecidos até na escrita:
Usam as mesmas letras,
Os dois terminam com "dar",
É só inverter o "a" com o "n",
Que andar, vira nadar."

domingo, 30 de agosto de 2009

"Para nadar bem é preciso se sentir livre. Livre para se movimentar como quiser, para experimentar, mudar, fazer diferente. Livre de conceitos, preconceitos e desejos, do medo de errar, de questionar.
A sensação de liberdade na água só se consegue quando nos entregamos a ela sem intenções e desejos, quando permitimos que ela nos conduza, no ritmo dela, quando relaxamos e respeitamos nossos limites, quando compreendemos que tudo que queremos fazer a água pode fazer por nós."
"Um motor potente sem uma boa aerodinâmica, sem bons pneus e sem um bom piloto não fará um carro veloz. De nada adianta usar força para nadar se não consegue relaxar, alongar e deslizar. Quanto maior a força, maior deve ser o relaxamento, o alongamento e o deslize. Quem valoriza a força mais do que o necessário acaba desprezando o que realmente é mais importante."

sábado, 29 de agosto de 2009

"Para melhorar seu nado você deve mudar seu jeito de nadar, para mudar seu jeito de nadar você deve mudar sua forma de pensar, para mudar sua forma de pensar você deve acreditar que pode ser melhor.
Mude a forma de pensar e mudará a forma de agir. Assim começam as mudanças, de dentro para fora. Querer mudar sua natação antes de mudar sua forma de pensar é como querer rezar sem ter fé."
"Somos resistentes às mudanças. preferimos nos acomodar, temos medo do desconhecido, somos orgulhosos. Ainda assim queremos melhorar o que fazemos. Isto é incompatível, só podemos melhorar algo quando há mudanças, quando não nos acomodamos, quando trocamos o medo pela esperança e quando deixamos o orgulho de lado.
Melhorar é fazer diferente, é sair da inércia, é não ter medo de experimentar, é ser humilde e se fazer de aprendiz."
"A água não é um obstáculo a ser vencido nem o cronômetro é um cobrador de resultados e as pessoas que nadam ao lado não são adversários. A água é um elemento da natureza, o cronômetro é um objeto que marca o tempo e as pessoas são pessoas nadando.
A água, o cronômetro e as pessoas são o que desejamos que sejam para nós. O que você deseja que eles sejam? A água é apenas a água, o cronômetro é apenas um cronômetro e as pessoas, nada mais que pessoas.
Não lute com a água, não desafie o tempo, não compita com as pessoas. Por não lutar com a água nada-se sem fazer força, por não desafiar o tempo o cronômetro não escraviza, por não competir com as pessoas não se sente desafiado.
Nade assim. Nade em paz. A sua natação não é para os outros, é para si."
"Tem momentos em que a natação é tudo:
é exercício para o corpo,
é exercício para a mente,
é filosofia, é arte,
é meditação, é paz,
é paixão, vida.
Tem momentos em que tudo é natação:
o jeito de pensar,
o jeito de agir,
o jeito de ser, aprende-se...
...nadando!?
Em outros momentos a natação não é nada:
não é exercício para o corpo, nem para a mente,
não é filosofia, nem arte,
não é meditação, nem paz,
não é minha paixão, nem minha vida,
é apenas natação, nada mais.
Em outros momentos ainda, o nada é natação:
fazer nada para relaxar;
fazer nada para alongar;
fazer nada para deslizar;
fazer nada para flutuar;
fazer nada...
...assim se nada.
São momentos que se revezam,
as vezes inconstantes,
as vezes a cada instante,
as vezes são únicos,
outras vezes são um."
"Natação também é meditação, é meditação em movimento. A mente deve estar livre de qualquer pensamento. A atenção voltada para o momento presente, não no passado, nem no futuro. O importante é o agora. Devemos estar atentos as nossas sensações, sem preconceitos, abertos a modificações. Devemos sempre procurar a naturalidade dos movimentos, sentir e fazer com soltura é o caminho para nadar cada vez melhor."
"Nadar bem é...
...Nadar livre de toda tensão desnecessária.
...Relaxar, alongar e deslizar.
...Harmonia nos movimentos.
...Nadar no ritmo perfeito.
...Se sentir leve ao nadar.
...Conhecer a metafísica da natação.
...Ter prazer em nadar, extasiar.
...Crer em algo a mais.
...Ser feliz e nadar em paz."
"Nadar não é diferente de andar, andar tem ritmo, tem descontração, tem balanço, nadar bem também tem. Andar é coordenação de movimentos, é dominar suas próprias ações, é ser livre para se movimentar, nadar bem também é. Andar não cansa, não agride, não estressa, nadar bem também não. Andar se faz com o mínimo esforço para se deslocar, se faz sem regras pré-estabelecidas, se faz com naturalidade, nadar bem também assim se faz.
Observe como anda e saberá o que fazer para nadar bem."
"Tem gente que nada rápido, mas não com prazer. Tem gente que nada com prazer, mas não rápido.Tem poucos que fazem os dois e tem muitos que não fazem nenhum. Nadar rápido e nadar com prazer são princípios diferentes para a mesma atividade.Tem muita gente que tem prazer em ser rápido, mas não encontra prazer no próprio ato de nadar."
"Harmonia nos movimentos..Fazer muito, com pouco.
Nos movimentos, harmonia com a água..Pouco barulho, pouca agitação.
Suave e tranquilo para quem o vê, leve e relaxado, alongado e firme para quem o faz. Nadar com soltura. O corpo se torna uma única peça, tudo interligado. Suaves curvas fazem as juntas. Assim é o nado perfeito."
"Gostamos daquilo que sabemos fazer, daquilo que temos facilidade em fazer. Não estar gostando de um nado é sinal de falha no aprendizado. Aprendendo a nadar "corretamente" acabará gostando do nado."
"O jeito de nadar é expressão do jeito de ser, assim como o jeito de ser é expressão do jeito de nadar. O jeito de ser e o jeito de nadar são expressões um do outro. Não poderia ser diferente, afinal, é uma coisa só, por isso ao nadar expomos parte do que somos."

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

"Não se preocupe com o movimento seguinte. Preste atenção em que faz no exato momento. Pensar em um movimento fazendo outro não fará bem nenhum deles. A perfeita execução do movimento seguinte depende da boa execução do movimento presente. O movimento de agora é conseqüência do que se fez no movimento anterior."
"Escorregar mansamente na água. Deslizar.
Ser sustentado pelo imenso "colchão d'água". Se soltar e não afundar. Flutuar.
Se sentir leve e se movimentar sem cansar. 
Movimentar sem esforço. Relaxar e alongar.
Assim teremos o prazer de estar nadando."
"Quando seguimos o Caminho da natação, aprendemos a fazer cada vez menos, e quanto menos fazemos, mais a água faz por nós.
É através da não-intervenção que nos aproximamos da perfeição.
Quanto mais interferimos, mais nos distanciamos da essência da natação."
"Espírito da água, neste momento entrego-me a ti de corpo e alma para que possa me conduzir da melhor forma. Creio em ti para alcançar a verdadeira sabedoria e fazer da minha natação a Arte de Nadar. Lave minha mente para que possa sentir toda plenitude deste contato. Purifique minha alma para que possa elevar meu espírito junto ao seu e assim estar mais próximo de Deus, transformando o meu nadar num ato sagrado."
"A Sabedoria vem com o tempo e a paciência vem com a sabedoria.
Paciência é qualidade necessária. Se pratica e se desenvolve.
Com paciência se alcança. Fácil de entender, difícil de praticar.
Temos pressa de aprender. Não esperamos. Logo desistimos.
É preciso compreender que nadar bem são anos de prática consciente.
A falta de paciência interrompe o processo e o desenvolvimento do nado e assim passamos a nadar do mesmo jeito todos os dias.
Nadar com calma. Esperar a hora certa. Ela chegará.
Paciência para meditar enquanto nada. Como estou nadando? Assim percebe tensões e movimentos e desenvolve profundo conhecimento sobre a água, Sobre si mesmo e a relação entre os dois."
"Não é se esforçando que nada muitos metros. Fazer esforço cansa, assim nada menos. O que faz nadar muitos metros é deixar de fazer esforço. Sem esforço não cansa, assim nada mais."

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

"Primeiro aprenda a nadar bem e depois, se quiser, adquira força. Isso resultará em nadar bem com velocidade.
Para nadar bem é necessário relaxar, alongar e deslizar. Para nadar rápido é necessário relaxar, alongar, deslizar e fazer força.
Priorizar a força para nadar não é o melhor caminho, pois uma das coisas para se nadar bem é justamente aprender a nadar sem usar força, para depois aprender a usá-la com eficiência."
"Interagir, integrar-se, entregar-se. Tornar-se um só com a água. A dualidade entre o ser e a água desaparece. O ser se torna parte da água.
Quem compreende e vive em harmonia com ela não a teme, mas a respeita, pois a conhece profundamente. Sabe de suas propriedades, sua força, sua sutileza e age de acordo com isso, assim nada com prazer, sem esforço e a natação torna-se algo muito além de um esporte."
"Quanto melhor a pernada menos pernadas é preciso dar.
Quanto melhor a braçada menos braçadas é preciso dar.
Quanto melhor o nado menos é preciso movimentar.
Quanto mais aperfeiçoar os movimentos menos precisará deles."
"Nado muitos metros de golfinho, e sempre me perguntam como se consegue isso, respondo que é questão de força. Quanto menos força faço, mais consigo nadar."
"Na natação é preciso sentir e experimentar. Só vivenciando é que passamos a crer verdadeiramente em algo. Más aquilo em que acreditamos por experiência é apenas a nossa realidade. Cada um tem a sua de acordo com suas vivências. Devemos crer que existam realidades melhores que as nossas, buscá-las até encontrá-las e, compreende-las de acordo com nossas experiências."

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

"Busca-se regras para nadar bem, mas as regras "prendem" o nado. É preciso estar livre de movimentos pré estabelecidos e esta liberdade se consegue quando compreendemos que nadar bem nada mais é que nadar de forma natural e que a forma natural de nadar parte de dois princípios: Relaxar e alongar.
Quem compreende a água não precisa de regras. Seguir sua natureza nos torna parte dela. O ser humano quer dominar a natureza, enquanto deveria apenas querer compreende-la e nadar em harmonia com a água.
Muitos são conhecedores de regras, mas não conhecem a natureza.
Vivem na superficialidade achando que são profundos conhecedores.
Poucos compreendem a natureza e ensinam através dela.
Para fazer a coisa certa não é necessário regras, apenas consciência e vivência do que é natural.
Seguir regras é tentar fazer a coisa certa de forma artificial, por mais que se dedique sempre estará faltando algo. Devemos procurar ir além das regras e compreender a natureza das coisas."

sábado, 22 de agosto de 2009

"Cada nado deve ser redescoberto e reinventado por cada um de nós.
A partir dos princípios essenciais e naturais de relaxar e alongar, e apoiados na mecânica de cada nado, devemos redefinir os padrões e adaptá-los para nós de acordo com nossas vivências, sensações de bem estar e eficiência do nado.
Devemos ultrapassar a barreira da lógica e confiar mais no que estamos sentindo.
Redescobrir e reinventar os nados é ter a coragem de assumir o que estamos sentindo em detrimento do que é imposto como padrão. É abusar da criatividade e explorar todas as possibilidades."
"No ritmo perfeito se encontra o prazer de nadar. Cada um deve encontrar seu próprio ritmo de nadar, o qual possa respirar sem sentir falta de ar. Ritmo em que o corpo movimente sem esforço e assim permanecer. No ritmo perfeito não há pressa em chegar, não há preocupação em ser rápido, nem preocupação com a velocidade dos outros. O importante é estar se sentindo bem a cada momento do nado."
"Primeiro nade observando, depois nade questionando, em seguida nade experimentando mudar, assim vai melhorando a natação. Faça isso sempre que nadar."
"Ao nadar sinta o relaxamento, o deslize, o não-esforço, o alongamento. Sinta seu nado.
Sinta a água, seu corpo, sua respiração, seu coração. Valorize o que sente.
Sinta prazer, paz, alegria, liberdade. Sinta cada vez mais.
Nadar bem depende do que sentimos e de como nos sentimos ao nadar."
"Se você fica tenso para não errar o alvo, errará.
Se você tem medo de cair, cairá.
Se você tem medo de não conseguir, não conseguirá.
Na natação também é assim. Se você tem medo de afundar, afundará.
Se você fica tenso tentando nadar bem, não nadará bem.
A tensão e o medo causam justamente o efeito contrário daquilo que desejamos."
"Andar é diferente de correr, assim como nadar é diferente de nadar rápido. Pessoas analisam nadadores em alta velocidade, querem copiar seus nados para si ou para outros. Isso nunca funcionará de verdade.
Mesmo nadadores de alto nível nadam diferente quando estão em velocidades diferentes, mas não fazem isso de propósito. Ao acelerar o nado ocorrem alterações na flutuação e na amplitude dos movimentos.
Isso ocorre de forma natural, nunca intencional."
"Só se você pensar como eu penso.
Sentir como eu sinto.
Ver o mundo como eu vejo.
Compreender o que eu compreendo.
Então, só então, nossos nados serão parecidos."

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

"Em vez de pensar em como fazer procure um jeito para desfazer.
Estar fazendo algo demais é estar se esforçando a mais.
Quando aprende a relaxar descobre o que eliminar, as vezes movimentos exagerados, outras vezes músculos tencionados.
O desnecessário sendo eliminado, mais perfeito se torna o nado."
"Tem gente que ao nadar tira os pés da água, deixa a cabeça mais fora do que dentro, eleva o corpo, braços e mãos mais que o necessário acima da superfície.
Quanto mais afastamos o corpo ou parte dele da superfície da água maior é o esforço para nadar. O corpo deve ficar afundado o suficiente para que possa flutuar. Como os icebergs."
"Ficar muito tempo sem nadar, voltar e nadar sem se cansar. Para isso o melhor é começar bem devagar.
Se quer nadar determinada quantidade não ligue para o tempo.
Se quer nadar durante certo tempo não ligue para a quantidade.
Tenha paciência e faça tudo bem lento, assim, conseguirá nadar a desejada quantidade ou tempo."

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

"A minha verdade pode ser diferente da sua. Você não está errado, e eu também não. São vivências diferentes ou estamos em tempos diferentes.
Alguém mais adiantado, alguém mais atrasado. A minha verdade de ontem já não é a mesma de hoje, amanhã, a minha verdade também não será a mesma de hoje. As nossas verdades mudam conforme procuramos por elas, sempre que chagamos perto, elas mudam. A verdade é relativa ao tempo e desenvolvimento de cada um. A verdade de hoje do sábio é a do homem comum amanhã, o sábio compreende isso, por isso não discute."
"O homem comum conhece uma verdade, o sábio não conhece nenhuma."

sábado, 15 de agosto de 2009

"Alongar e relaxar são a essência de toda técnica de nadar. Na verdade não é preciso técnica nenhuma quando se compreende estes princípios.
Alongar e relaxar são a própria técnica, é a técnica natural de nadar.
Qualquer outra técnica é apenas extensão destes dois princípios.
Qualquer outra técnica que não tenha estes princípios como origem é falta de compreensão da essência da natação."
">Relaxamento  >Flutuação 
Posição do corpo = Alongamento + Relaxamento
Deslize = Impulso + Posição do corpo
Eficiência do nado = Velocidade + Deslize
Resistência da água = Velocidade / Posição do corpo
Prazer de nadar = Eficiência do nado / Ritmo respiratório
O Prazer de nadar é inversamente proporcional ao Ritmo respiratório"
"Nadar rápido é preciso treino, nadar bem é preciso compreensão.
Pode-se nadar a vida toda e mesmo assim não ter a compreensão para nadar bem.
Nadar rápido vem de fora, nadar bem vem de dentro.
Nadar rápido faz bem para o ego, nadar bem é bom para a alma.
Nadar rápido não faz nadar bem mas nadar bem faz nadar rápido.
Acima de tudo a natação é uma arte, a arte de se deslocar na água.
A velocidade, quantidade e condicionamento físico deveriam ser apenas conseqüência de querer nadar bem, que é a busca maior, o auto-conhecimento, assim como em todas as formas de arte."

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