domingo, 12 de maio de 2019

Um novo mundo

A natação é a descoberta e a vivência de um novo mundo de possibilidades, a água, um lugar onde podemos ter o prazer de flutuar e deslizar. Entrar na água e aprender a nadar é como estar nascendo de novo. O bebê quando nasce sai de um ambiente confortável que é o ventre de sua mãe para um ambiente totalmente diferente onde terá que se adaptar para sobreviver até se tornar parte dele e voltar a se sentir confortável. Ao entrarmos na água ocorre algo muito parecido, saímos de um ambiente que já estamos acostumados para outro onde tudo é diferente, temos que nos adaptar, aprender a respirar diferente, nos deslocarmos na horizontal usando braços e pernas até que fiquemos tão à vontade no meio líquido quanto é no meio terrestre. Por isso o desenvolvimento na natação deve passar por um processo gradativo de adaptação ao meio líquido respeitando a individualidade de cada um para que o progresso seja no tempo certo e o mais natural possível, que não pule etapas, para que na hora de aprender um nado (crawl, costas, peito, golfinho, etc) a pessoa esteja realmente preparada e este aprendizado seja agradável, assim como o bebê que vai se desenvolvendo até conseguir caminhar. 

segunda-feira, 30 de julho de 2018

"Nade como se estivesse patinando, a cada braçada sinta o corpo deslizar pela água antes do impulso seguinte.
O prazer de estar nadando está em sentir o corpo flutuar e deslizar sem esforço."

terça-feira, 17 de julho de 2018

 "Ao reformar uma casa provocamos desordem, quebradeira mas, no final, teremos uma casa melhor. Com a natação acontece a mesma coisa. Para melhorar nosso nado temos que mudá-lo, transformá-lo para melhor, isso pode causar uma certa confusão à princípio, dando a impressão que pioramos pois, temos que desconstruí-lo para reconstruí-lo de forma melhor." 

quinta-feira, 12 de julho de 2018

Aos professores


Seja o melhor professor que puder ser.

Os alunos são nossa prioridade, durante a aula 100% de atenção neles.

Aluno dentro da água, professor na borda da piscina ou dentro d’água.

Professor dando aula sentado, ou não está bem ou não se dá o devido valor.

Trate o aluno como gostaria de ser tratado.

Leve em consideração o que o aluno pensa e sente. Ele não é uma máquina a ser programada.

Seja o seu maior exemplo daquilo que prega e ensina.

A natação não é uma ginástica na água, professor tem como maior prioridade desenvolver no aluno a compreensão de como nadar cada vez melhor independente de ser rápido ou não.

Trate os alunos com justiça, todos têm os mesmos direitos de ter sua atenção e todos devem seguir as normas, independente de seu nível e afinidade com você.

Professor de Judô luta Judô, professor de tênis joga tênis e professor de natação “nada”!?

Acima de tudo seja um professor de natação que ame ser professor de natação, ame nadar, seja um apaixonado por aquilo que faz e será uma pessoa feliz e viverá em paz consigo mesmo.

domingo, 8 de julho de 2018

"As vezes, quando nadamos, tendemos a ficar tão rígidos em nossos movimentos que parece que estamos amarrados. Para nadar bem é preciso apenas soltar, soltar esses nós que estão em cada articulação e nos impedem de movimentar com liberdade e naturalidade. Essas cordas invisíveis que amarram nossas articulações são na verdade nossas tensões, tensões as quais a grande maioria delas nem nos damos conta que existem."

segunda-feira, 2 de julho de 2018

"Na natação...
...O movimento relaxado supera o rígido...
...O corpo leve supera o pesado...
...A mente tranqüila supera a agitada..."
"Nadar é questão de relaxar...
Controlar a respiração é o primeiro passo para nadar relaxado...
Ter uma respiração tranquila e natural faz com que tomemos mais consciência do corpo...
Relaxe e encontrará a posição correta para cada parte do corpo em cada momento do nado...
Solte o corpo na água, sinta a flutuação enquanto está nadando...
Os dedos devem estar relaxados até mesmo na puxada..."

domingo, 6 de agosto de 2017

     Há muita confusão em torno do que é Tai Chi, e o que é Tai Chi Chuan. O Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa de orientação taoísta, Chuan significa punho."Tai Chi" significa, “seguir o fluxo da natureza”, “equilíbrio universal”, “estado supremo", tem a conotação filosófica de elevação, purificação. O diagrama do Tai Chi é mais conhecido no ocidente como o símbolo do yin-yang. Segundo especialista tudo que fazemos pode ser Tai Chi, pois Tai Chi é  um termo chinês para algo que se expressa, de forma superior, elevada, em diferentes formas de disciplina.  Saber fazer algo com naturalidade, sem esforço é Tai Chi, pois fazer desta forma é o auge da compreensão daquilo que fazemos. Se estivermos conscientes, prestando atenção naquilo que estamos fazendo e abertos para mudanças, mudanças internas que refletirão nas externas, com a prática descobriremos as sutilezas daquilo que praticamos e a medida que isso vai acontecendo o esforço vai desaparecendo, pois vamos aprendendo a ser naturais na  atividade a qual estamos nos dedicando.

     A natação é Tai Chi quando aprendemos a nadar de forma natural, eficiente e sem esforço, quando nos sentimos parte da água e nadamos com a água e não contra a água, e  compreendemos e sentimos que a água faz tudo por nós se nos soltamos; permitindo fluir, deixando que os movimentos aconteçam naturalmente. A natação passa a ser meditação em movimento. Há uma sensação de abandono e de consciência ao mesmo tempo.

     A Natação Tai Chi é um caminho para o crescimento holístico, tem como objetivo o desenvolvimento físico, psicológico e espiritual . Sua prática  é um processo de auto-descoberta que leva a uma consciência plena da unidade corpo-mente .  Estimula o desenvolvimento pessoal , através de uma maior auto-consciência e da compreensão das próprias dificuldades.

     Na prática da Natação Tai Chi, há a necessidade de treinar descontraído e relaxado, deixando a respiração fluir naturalmente. Mas para que tal aconteça é necessário uma pratica muito consciente. Aprender a ser flexível e sensível na água. Existe uma tomada de consciência exterior e interior ao mesmo tempo. A  essência dos movimentos vai-se adquirindo com a prática cotidiana da Natação, de forma natural e prazerosa. Se no início há um esforço consciente para aprender a nadar, vamos pouco a pouco adquirindo leveza e naturalidade nos movimentos e na respiração, e realizamos os nados cada vez mais descontraidamente.

fontes: 
Expansão e Recolhimento: a essência do t'ai chi; Al Chung-liang Huang; São paulo: Summus
https://caminho-natural.org/tai-chi/

terça-feira, 13 de junho de 2017

A essência do nadar

    A natação moderna baseia-se na competitividade, tendo como fim nadar cada vez mais rápido. Mas a natação não é um fim e sim, um meio, como toda forma de arte, para o desenvolvimento pessoal. Aprender que, se nada com a água e não contra a água, aprender o princípio da ação perfeita, compreender na prática o significado de "wu wei", vencer o orgulho (nosso pior inimigo), ser mais  consciente e desenvolver o auto conhecimento. Tudo isso pode ser alcançado com a prática da natação focada no ser como um fim, e todo o resto será consequência. Condicionamento físico, saúde, prazer em nadar, tudo será uma boa consequência de querer se desenvolver como ser humano através da uma prática mais consciente da natação. 
   Em determinado momento a relação com a água chega a ser algo meio místico, começamos a ver a água como um ser vivo que nos acolhe, que nos ensina a medida que nós deixamos a vontade de dominar, controlar e nos entregamos para tornarmos um só com ela. É uma questão de confiança, confiança de que a água pode fazer por nós aquilo que gostaríamos de fazer, assim, nos entregamos de corpo e alma a ela e o esforço para nadar desaparece. A essência para se conseguir tudo isso é relaxar, relaxar na água, saber relaxar enquanto nada, está é a chave que permite transcender a prática da natação em um nível superior de entendimento do corpo com a água. Relaxar é a essência do nadar.

sexta-feira, 4 de dezembro de 2015

Aprendendo a nadar com os animais

            Observar peixes e outros animais aquáticos em seu ambiente e imaginar-se nadando como eles é como voltar a ser criança, sonhar. Nunca nadaremos como eles mas podemos aprender muito observando-os e usar isso para nossa natação. Devemos primeiro entender o que realmente é nadar como um desses animais. Se ficarmos focados em nadar rápido nos afastaremos cada vez mais da ideia de nadar como eles pois, a velocidade é uma consequência da forma como nadam, independente do tamanho e força, proporcionalmente, comparados a nós seres humanos, são todos rápidos quando necessário.
             Os órgãos responsáveis pela propulsão e equilíbrio dos peixes na água são as nadadeiras ou barbatanas. Nos mamíferos aquáticos, como as baleias e focas, as barbatanas são transformações das extremidades dos membros (mãos e pés). Ao observarmos estes animais em movimento notaremos que não há rigidez em suas nadadeiras, elas cedem à flexão e à pressão num estado de maleabilidade e flexibilidade. Então devemos crer que se fizermos o mesmo com nossas mãos e pés de forma coerente enquanto nadamos, seremos capazes de nadar melhor, com menos esforço.  
         Os golfinhos e baleias respiram através de um orifício localizado acima da cabeça, que é por onde eles expelem o ar e pegam fôlego para mergulhar. Este orifício está assim localizado para que não seja necessário elevar toda a cabeça fora da água para respirar, poupando esforço e energia. O nado de costas nos permite uma posição semelhante, boca e nariz ficam para cima enquanto a maior parte da cabeça está dentro da água. O Nado crawl também, pois no momento da respiração giramos até a boca e nariz saírem da água mantendo a maior parte da cabeça dentro. 
          Outro animal que nos faz pensar é o urso polar. Ele é um excelente nadador, nada num estilo cachorrinho usando seus membros dianteiros para propulsão, alcançando uma velocidade de até 9,7 km/h. Não é interessante esse detalhe de usar apenas os membros dianteiros para propulsão? Não usar os membros traseiros talvez economize energia e não faça diferença na propulsão. A pernada no nado crawl por exemplo tem uma função de sustentação e equilíbrio, ela parece ser propulsiva mas, na verdade, quando faz sua função de sustentação e equilíbrio do nado ela otimiza a propulsão dos braços deixando o corpo todo mais horizontal, próximo da superfície da água, diminuindo a resistência e facilitando o deslize, melhorando assim a velocidade e diminuindo o esforço. 
           Não é apenas uma questão de imitar os animais e sim compreender a mecânica dos movimentos que os fazem nadar com naturalidade. Ainda há muito o que observar e aprender com as mais variadas espécies de animais que tem a água como meio ambiente ou que passam boa parte de suas vidas nela e assim, vamos aprendendo, para nadar cada vez melhor.

domingo, 6 de setembro de 2015

Acreditando no "impossível"

Para a grande maioria das pessoas que gosta de nadar, nadar o golfinho é sinônimo de muito esforço. Nadá-lo é sonho impossível de se realizar pois o que se vê são pessoas se "matando" para conseguir atravessar uma piscina, assim, conclui que apenas atletas treinados e com muita força são capazes. Isso é o que vemos em toda parte: nos livros, nas matérias de revistas, dos próprios professores. "Borboleta é muito difícil e exige muito esforço". Acabamos aceitando como verdade e nem questionamos. E de certa forma é uma verdade pois é a vivencia da maioria, então é a verdade  dela, mas não uma verdade absoluta. Segundo estudos de especialistas e de acordo com seus cálculos, devido ao corpo relativamente grande, teoricamente é impossível um besouro voar. Mas ele voa. E talvez se ele soubesse dessa teoria ele nem tentaria voar e não voaria. O mesmo acontece, por exemplo, com meus alunos,  aqueles que já vem com o preconceito de que nadar o golfinho é difícil e é necessário muita força, tem mais dificuldade de aprender do que alunos que não tem essa noção e encaram-no como outro nado qualquer. Não é porque a maioria acredita que não dá pra fazer, que não dá pra fazer. A maioria já começa não acreditando por acreditar em quem não conseguiu e aí nem tenta, outros tentam mas não sabem o caminho certo para conseguir e se frustram e acabam desistindo e passam a acreditar que não dá pra fazer. Mas se você acreditar que é possível nadar o golfinho como qualquer outro nado, de que você consegue aprender e executá-lo de maneira relaxada e sem esforço, e trilhar o caminho certo para isso, então será capaz disso.

quarta-feira, 13 de maio de 2015

A naturalidade de nadar

     Nadar pode ser tão natural como caminhar ou correr. Para isso é necessário muita prática, mas não uma prática qualquer. Tem de ser uma prática consciente que busque compreender e executar os nados de forma natural, que é a forma mais simples e ao mesmo tempo mais eficiente de se fazer alguma coisa. Muitas das técnicas ensinadas são artifícios usados na tentativa de tornar os nados mais eficientes, muitas vezes estudando apenas as partes e não o todo, analisando uma determinada articulação ou um grupo muscular desconsiderando momentaneamente outros que, na verdade, de alguma maneira estão interligados. Então uma posição ou um movimento que isoladamente pode parecer ideal pode não se encaixar no todo e aí o nado não flui. É preciso ver o todo para compreender as partes. Se é um artificio significa que é um meio artificial do qual se produz algo e se não é natural não é a melhor forma de fazer, pois tudo que fazemos com naturalidade utilizamos somente o que é necessário para cada ação. Quando o movimento é natural ele está livre de toda tensão desnecessária. Ao observar uma pessoa caminhando podemos constatar como os movimentos são feitos de forma descontraída, os braços soltos ao longo do corpo pendulando suavemente conforme o ritmo da passada, os pés saem do chão apenas o necessário para que não arraste ao dar o passo à frente, os músculos do tronco e membros inferiores se tensionam apenas o necessário para nos manter em pé. É assim que devemos pensar ao executar qualquer nado, nos perguntando o que estamos fazendo que não precisávamos fazer.
     Para que o nado se torne natural é preciso estar muito à vontade na água, estar totalmente adaptado e se sentindo parte dela. Depois é preciso estar consciente de nós mesmos e ter domínio de nossas ações. Na verdade estas ações são muito mais deixar de fazer do que fazer, pois é eliminando as tensões desnecessárias que conquistaremos a naturalidade nos movimentos e nos nados.

sábado, 9 de maio de 2015

A posição da cabeça durante a expiração

     Durante o nado, no momento em que a cabeça se encontra dentro da água, devemos relaxar o pescoço e deixar que a água sustente a cabeça para nós. É o que acontece quando deitamos na água em decúbito ventral, de barriga para baixo, com o rosto na água, apenas boiando. Soltamos todo o corpo, relaxamos e flutuamos. Esta posição da cabeça é a mesma que devemos adotar durante o nado pois, é a posição natural da cabeça quando dentro da água. Não há tensão para posicioná-la, nem para baixo, nem para frente. A musculatura do pescoço fica relaxada e a água faz todo trabalho para nós. Naturalmente a cabeça assume uma posição mais baixa devido sua densidade, ficando a maior parte dentro da água e uma pequena parte da região posterior fora, como acontece com os icebergs, 90% dentro e só 10% fora d'água. Podemos observar também que o olhar fica voltado para baixo sem que possamos ver o que está à frente, ao menos que intencionemos para isso. Então, independente do nado, seja o crawl, o peito ou o golfinho, ao entrar com a cabeça na água ela assume a mesma posição para todos os nados.
Durante o nado, no momento em que a cabeça se encontra dentro da água, devemos relaxar o pescoço e deixar que a água sustente a cabeça para nós. É o que acontece quando deitamos na água em decúbito ventral, barriga para baixo, com o rosto na água, apenas boiando. Soltamos todo o corpo, relaxamos e flutuamos. 

A respiração na natação

     Quando nadamos e não respiramos corretamente logo somos obrigados a parar para descansar e recuperar o fôlego. Uma má respiração faz com que não chegue oxigênio suficiente nos músculos para que possamos nadar de forma continua, ficamos com debito de oxigênio no organismo. Um bom condicionamento físico faz com que melhore a capacidade aeróbia, mas só o fato de praticar respirando da maneira correta conseguimos melhor desempenho com menos esforço. 
     Mas afinal, o que é uma respiração correta para nadar?
     Na natação inspiramos exclusivamente pela boca e a expiração é feita pela boca, pelo nariz ou pelos dois ao mesmo tempo. Apesar de as três formas de expiração serem validas a que fazemos só pelo nariz é a melhor por dois motivos, o primeiro é que podemos controlar melhor a respiração soltando o ar de forma mais regular e, segundo, dependendo da posição da cabeça ela evitará que entre água pelo nariz pois, enquanto o ar está saindo não tem como a água entrar.
     Essa respiração deve ser praticada até que ela se torne natural, assim: inspirar em um único tempo quando tirar o rosto da água e expirar quando dentro da água sem interrupção, quer dizer, sem prender o ar. Mas ela só se tornará natural quando for feita de forma tranquila e relaxada, assim como é nossa respiração fora da água no ambiente terrestre. Além disso, existe a questão do ritmo do nado. Para manter uma respiração equilibrada que nos permita nadar muito e sem cansar é preciso observar o ritmo em que estamos nadando. Quando nadamos num ritmo que nos deixa ofegantes significa que nossa respiração não está acompanhando nosso corpo e em pouco tempo teremos que parar para regulariza-la, quer dizer, o oxigênio que chega aos músculos não está sendo suficiente. O que temos que fazer é exatamente o contrário, quem deve ditar o ritmo do nado não é corpo e sim a respiração, ele que deve se adequar ao ritmo da respiração e não o inverso como a grande maioria faz. Movimentar o corpo respeitando nossa capacidade respiratória trás o equilíbrio e assim conseguimos manter nossa atividade por mais tempo e de forma confortável.
     A respiração é o ponto de partida para que todo o resto funcione, uma respiração que não é natural limita nossa atuação, nossos movimentos, impedindo nossa progressão no que quer que façamos.

quarta-feira, 23 de julho de 2014

Existe a ideia da "ação perfeita", esta ideia diz que tudo que fazemos podemos encontrar a ação perfeita para sua execução.
A "ação perfeita" é fazer algo onde a nossa ação está em perfeita harmonia com o objeto da ação, ou seja, nos sentimos um só com o objeto, como se ele fosse parte de nós ou nós dele, a força para a execução da ação desaparece, ritmo e coordenação estão na mais perfeita ordem.
Encontrando a "ação perfeita" na água conseguiremos nadar muito e sem esforço.

segunda-feira, 14 de julho de 2014

"Os alquimistas buscam transformar “chumbo em ouro”, ou seja, transformar algo inferior em algo superior. A natação não deixa de ser uma alquimia pois, temos que transformar nosso corpo denso e pesado, duro e tenso em um corpo cada vez mais relaxado, leve e flexível para que nossa natação seja cada vez melhor. Afinal, é relaxando que flutuamos e nos movimentamos com naturalidade. Mas esta transformação só ocorre quando, primeiro, passamos por uma mudança interior pois toda mudança externa é apenas reflexo das internas. A verdadeira alquimia está no autoconhecimento, na busca da transformação do ser em um ser humano cada vez melhor, e neste caso a natação é nosso laboratório, nossa ferramenta para este fim maior."
"Uma boa música nos dá prazer durante e depois de ouvi-lá. Uma boa natação também nos dá prazer durante e depois de nadar, se isso não acontece é porque nosso nado ainda não está em harmonia com a água, é como uma música desafinada ou notas musicais desarranjadas. Por isso nadar é como estar ouvindo música, se a música é boa temos prazer em ficar ouvindo,mas se é ruim, incomoda e queremos que acabe logo. Quando nadamos bem temos prazer em estar ali, nadando, mas, quando nadamos mal, nadar é um sacrifício e queremos, também, que acabe logo."

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Abaixo segue algumas das muitas questões sobre o nado crawl.
Ao nadar tente responder algumas delas, sem pressa, pois respostas rápidas levam a conclusões erradas, pode-se passar horas ou até dias observando, meditando sobre uma única questão. Perceber o que se faz é o primeiro passo para quem quer melhorar sua natação.

01) Qual a posição da palma da mão ao entrar na água?
02) A mão entra na água perto da cabeça ou longe da cabeça?
03) A mão entra na água na linha do ombro, mais para fora ou mais para dentro?
04) Durante a puxada as mãos estão espalmadas, em conchas? Dedos unidos ou separados?
05) Quanto o cotovelo está flexionado ou estendido durante a puxada?
06) Para onde a palma da mão aponta durante o início, o meio e o final da puxada?
07) No momento em que a mão está saindo da água ela está na cintura, no quadril ou na coxa?
08) A mão sai da água com a palma voltada para cima ou para dentro?
09) Durante a fase aérea da braçada a mão está mais alta ou mais baixa que o cotovelo?
10) Durante a fase aérea da braçada a mão está próxima da superfície da água ou bem mais alta?
11) Quanto o cotovelo está flexionado ou estendido durante a fase aérea da braçada?
12) Durante a fase aérea da braçada a mão está voltada para dentro, para trás, para fora ou para cima?
13) Quando o rosto está dentro da água você está olhando diretamente para baixo, um pouco para frente ou bem para frente?
14) Quando o rosto está dentro da água a cabeça fica totalmente parada ou tem algum movimento lateral?
15) Quando o rosto está dentro da água a cabeça está totalmente submersa, metade dentro ou a maior parte fora d'água?
16) E durante a respiração, a cabeça está mais dentro da água ou mais fora? está paralela a superfície ou inclinada?
17) Para onde está olhando durante a respiração?
18) Você entorta a boca para respirar ou apenas abre a boca?
19) O rítmo do braço é igual o tempo todo ou desacelera quando respira?
20) Quando uma mão sai da água onde está a outra? É igual dos dois lados?
21) Durante a respiração onde está a mão oposta a ela?
22) O braço entra na água e já começa a puxar ou alonga antes de começar a puxar?
23) O quadril fica parado, gira só quando respira ou gira para os dois lados independente de respirar ou não?
24) O tronco fica parado, gira com o quadril parado ou gira junto com o quadril?
25) Qual o tamanho da amplitude da pernada?
26) Quanto o joelho flexiona durante a pernada?
27) Qual a posição dos pés?
28) Há variação no rítmo da perna durante o nado?
29) Os pés ficam próximos da superfície, saem da água ou ficam fundos?
30) Cabeça, quadril e pés estão alinhados horizontalmente ou estão em profundidades diferentes?...

...Paro por aqui com a certeza de que ainda há muitas outras questões sobre a forma como nadamos.
"Mãos, punhos, cotovelos, ombros, pescoço, quadril, joelhos e tornozelos.
Saber relaxar e alongar os músculos destas articulações
na medida certa para cada momento do nado.
Estes são os pontos a serem estudados para o nado perfeito."
"Nade com a mesma atenção com que lê um livro,
mergulhando na imaginação de como está nadando.
Observe seu nado da mesma forma que observa uma obra de arte,
cada vez que observa vai descobrindo coisas novas.
Nade apreciando seu nado assim como aprecia um bom prato,
a cada braçada é um momento de prazer.
Nade se entregando a água assim como se entrega a uma grande paixão,
nade de corpo e alma.
Nade com a água e não contra a água,
Seja um só com ela."
"Nadar sem prestar atenção no nado
é como ler um livro e não saber o que leu
é como ver um filme e não saber o que se passou
é como comer algo e não lembrar do sabor
é como ter música no ambiente e não estar ouvindo
é como estar na sala de aula e não escutar o professor.
Nadar sem prestar atenção no nado
é dizer que nada “contando azulejos"
é querer relaxar sem estar relaxado,
é nadar e não saber como está nadando,
é não aproveitar tudo o que a natação pode oferecer."
"A água é mole, mas não é fraca.
Ela é forte, mas não é dura.
Seja como a água:
Nade relaxado sem ser fraco.
Nade forte sem ser duro."
"É você que se adapta a água e não ela a você.
Querer dominar a água é querer dominar o indominável.
A água só pode ser compreendida e não dominada e
ao compreende-la tudo que quiser fazer será feito por ela.
Por isso quem a compreende não se esforça para nadar.
A única coisa a ser dominada é a si próprio,
só assim será capaz de compreender a natureza da água."
"Ao nadar perceba que a água é como uma mãe. Uma mãe que carrega seu filho no colo. Se debater e se mexer demais fica difícil dela segurar, sustentar. A água não nos puxa para baixo, ela nos empurra para cima. É a falta de confiança em nós mesmos que nos faz afundar. Confiar na água é confiar em si mesmo."
"O prazer de estar nadando não tem a ver com velocidade, tem mais com flutuar e fluir, e nem tem a ver com força, é mais com soltura e relaxamento.Também não tem a ver com vencer obstáculos, é mais com deslizar. Ter velocidade é bom, ter força é bom, e vencer obstáculos também, mas ter o prazer de estar nadando é indescritível, só quem o encontra pode saber. Assim, a busca da velocidade e da força fica em segundo plano. Mas sem querer, nadando pelo simples prazer de nadar, acaba-se encontrando velocidade, força e resistência. Como isso acontece?
Estar nadando com prazer faz querer nadar cada vez mais e nadando cada vez mais, velocidade, força e resistência  se desenvolvem naturalmente."

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

"As vezes me perguntam se eu nado rápido.
Respondo que depende de quem nada ao meu lado.
Para pessoas mais rápidas que eu,
eu nado devagar.
Para pessoas mais lentas que eu,
eu nado rápido.
Na verdade não nado devagar nem rápido,
eu apenas nado."
"Nem oito, nem oitenta, o equilíbrio entre os extremos é o melhor caminho que temos, assim é na vida, é assim na natação:
Não flexionar as pernas demais, nem estendê-las a mais.
Não elevar a cabeça demais, nem baixá-la a mais.
Não juntar os dedos demais, nem separá-los a mais.
Não abrir os braços demais, nem fechá-los a mais.
Devemos encontrar o equilíbrio que são os pontos de menos tensão."
"A natação é um processo.
Não existe nadar certo ou nadar errado, o que existe são pessoas mais, ou menos, evoluídas na natação.
Tem pessoas que nadam há anos mas não evoluíram nada.
Tem pessoas que nadam há pouco e evoluíram muito.
Na evolução da natação não há uma relação direta com o tempo.
Os que tem como prioridade nadar rápido demoram mais para evoluir.
Um nado evoluído é leve, harmônico e desliza,é livre de toda tensão desnecessária e não é necessariamente rápido.
Para evoluir é preciso estar sempre na condição de aprendiz.
Não há limite para melhorar a natação."
"Usamos a força quando não conseguimos o que queremos,
quando não compreendemos ou quando não sabemos fazer.
O poder de fazer sem força vem da sabedoria, da compreensão,
ele aumenta com o passar do tempo.
O poder da força vem da ignorância, da incompreensão,
ele diminui com o passar do tempo.
A força impõem, mas não conquista, por isso é temporária.
O fazer sem força, conquista, por isso seu poder é duradouro.
Aprenda a nadar sem usar a força e também a viver sem usar a força.
Assim nada-se melhor. Assim vive-se melhor."
"Nadar relaxado não significa nadar devagar. Devemos aprender a nadar relaxado mesmo quando queremos nadar mais rápido. O relaxamento faz com que nos movimentemos de forma natural, e não existe melhor forma de fazer algo do que a forma natural de fazer. Relaxar é o único jeito de alcançar tal forma."
"Gostar de nadar não é gostar de ter nadado, pois isso é sensação do passado, no momento do nado só se pensa em chegar do outro lado.
"Como foi bom ter nadado, estou me sentindo bem agora, por ter nadado aquela hora". Este é um gostar incompleto.
Gostar de nadar é gostar de estar nadando, é sensação do presente.
O prazer é algo existente. "Como é bom estar nadando, pena que está acabando. Será bom depois dessa hora, mas muito melhor é o agora".
O presente é mais importante, pois o futuro é seu reflexo. Este é um gostar completo."

"Compreenda que, a água é mais forte que nós, que não pode ser dominada apenas compreendida, que nos sustenta quando a permitimos que o faça, que ela não é contra nós e devemos nos unir a ela, e que nos permite nadar sem esforço quando compreendemos suas propriedades. Quando nadamos bem é porque estamos dominando a nós mesmos e não a ela."
"Todos os nados são iguais. Mudam os movimentos mas não os princípios.
O corpo é um só e a água também é uma só. Diferentes são os movimentos de um nado para outro, iguais são os princípios de alongar e relaxar em todos os nados. Ao melhorar um nado estará melhorando os outros também. Quem compreende isto nada bem qualquer nado e por isso é um nadador completo."

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

"O importante não é o que você nada, não é a velocidade com que nada, nem o quanto você nada, o importante é como você nada, é a experiência que vivencia a cada braçada. Anos de natação não fazem o bom nadador, nem a quantidade nadada, algo a mais é necessário. Sentir e compreender aquilo que se faz. O importante é a qualidade da atenção que se dá ao nado."
"Andar e nadar são parecidos até na escrita:
Usam as mesmas letras,
Os dois terminam com "dar",
É só inverter o "a" com o "n",
Que andar, vira nadar."

domingo, 30 de agosto de 2009

"Para nadar bem é preciso se sentir livre. Livre para se movimentar como quiser, para experimentar, mudar, fazer diferente. Livre de conceitos, preconceitos e desejos, do medo de errar, de questionar.
A sensação de liberdade na água só se consegue quando nos entregamos a ela sem intenções e desejos, quando permitimos que ela nos conduza, no ritmo dela, quando relaxamos e respeitamos nossos limites, quando compreendemos que tudo que queremos fazer a água pode fazer por nós."
"Um motor potente sem uma boa aerodinâmica, sem bons pneus e sem um bom piloto não fará um carro veloz. De nada adianta usar força para nadar se não consegue relaxar, alongar e deslizar. Quanto maior a força, maior deve ser o relaxamento, o alongamento e o deslize. Quem valoriza a força mais do que o necessário acaba desprezando o que realmente é mais importante."

sábado, 29 de agosto de 2009

"Para melhorar seu nado você deve mudar seu jeito de nadar, para mudar seu jeito de nadar você deve mudar sua forma de pensar, para mudar sua forma de pensar você deve acreditar que pode ser melhor.
Mude a forma de pensar e mudará a forma de agir. Assim começam as mudanças, de dentro para fora. Querer mudar sua natação antes de mudar sua forma de pensar é como querer rezar sem ter fé."
"Somos resistentes às mudanças. preferimos nos acomodar, temos medo do desconhecido, somos orgulhosos. Ainda assim queremos melhorar o que fazemos. Isto é incompatível, só podemos melhorar algo quando há mudanças, quando não nos acomodamos, quando trocamos o medo pela esperança e quando deixamos o orgulho de lado.
Melhorar é fazer diferente, é sair da inércia, é não ter medo de experimentar, é ser humilde e se fazer de aprendiz."
"A água não é um obstáculo a ser vencido nem o cronômetro é um cobrador de resultados e as pessoas que nadam ao lado não são adversários. A água é um elemento da natureza, o cronômetro é um objeto que marca o tempo e as pessoas são pessoas nadando.
A água, o cronômetro e as pessoas são o que desejamos que sejam para nós. O que você deseja que eles sejam? A água é apenas a água, o cronômetro é apenas um cronômetro e as pessoas, nada mais que pessoas.
Não lute com a água, não desafie o tempo, não compita com as pessoas. Por não lutar com a água nada-se sem fazer força, por não desafiar o tempo o cronômetro não escraviza, por não competir com as pessoas não se sente desafiado.
Nade assim. Nade em paz. A sua natação não é para os outros, é para si."
"Tem momentos em que a natação é tudo:
é exercício para o corpo,
é exercício para a mente,
é filosofia, é arte,
é meditação, é paz,
é paixão, vida.
Tem momentos em que tudo é natação:
o jeito de pensar,
o jeito de agir,
o jeito de ser, aprende-se...
...nadando!?
Em outros momentos a natação não é nada:
não é exercício para o corpo, nem para a mente,
não é filosofia, nem arte,
não é meditação, nem paz,
não é minha paixão, nem minha vida,
é apenas natação, nada mais.
Em outros momentos ainda, o nada é natação:
fazer nada para relaxar;
fazer nada para alongar;
fazer nada para deslizar;
fazer nada para flutuar;
fazer nada...
...assim se nada.
São momentos que se revezam,
as vezes inconstantes,
as vezes a cada instante,
as vezes são únicos,
outras vezes são um."
"Natação também é meditação, é meditação em movimento. A mente deve estar livre de qualquer pensamento. A atenção voltada para o momento presente, não no passado, nem no futuro. O importante é o agora. Devemos estar atentos as nossas sensações, sem preconceitos, abertos a modificações. Devemos sempre procurar a naturalidade dos movimentos, sentir e fazer com soltura é o caminho para nadar cada vez melhor."
"Nadar bem é...
...Nadar livre de toda tensão desnecessária.
...Relaxar, alongar e deslizar.
...Harmonia nos movimentos.
...Nadar no ritmo perfeito.
...Se sentir leve ao nadar.
...Conhecer a metafísica da natação.
...Ter prazer em nadar, extasiar.
...Crer em algo a mais.
...Ser feliz e nadar em paz."
"Nadar não é diferente de andar, andar tem ritmo, tem descontração, tem balanço, nadar bem também tem. Andar é coordenação de movimentos, é dominar suas próprias ações, é ser livre para se movimentar, nadar bem também é. Andar não cansa, não agride, não estressa, nadar bem também não. Andar se faz com o mínimo esforço para se deslocar, se faz sem regras pré-estabelecidas, se faz com naturalidade, nadar bem também assim se faz.
Observe como anda e saberá o que fazer para nadar bem."
"Tem gente que nada rápido, mas não com prazer. Tem gente que nada com prazer, mas não rápido.Tem poucos que fazem os dois e tem muitos que não fazem nenhum. Nadar rápido e nadar com prazer são princípios diferentes para a mesma atividade.Tem muita gente que tem prazer em ser rápido, mas não encontra prazer no próprio ato de nadar."
"Harmonia nos movimentos..Fazer muito, com pouco.
Nos movimentos, harmonia com a água..Pouco barulho, pouca agitação.
Suave e tranquilo para quem o vê, leve e relaxado, alongado e firme para quem o faz. Nadar com soltura. O corpo se torna uma única peça, tudo interligado. Suaves curvas fazem as juntas. Assim é o nado perfeito."
"Gostamos daquilo que sabemos fazer, daquilo que temos facilidade em fazer. Não estar gostando de um nado é sinal de falha no aprendizado. Aprendendo a nadar "corretamente" acabará gostando do nado."
"O jeito de nadar é expressão do jeito de ser, assim como o jeito de ser é expressão do jeito de nadar. O jeito de ser e o jeito de nadar são expressões um do outro. Não poderia ser diferente, afinal, é uma coisa só, por isso ao nadar expomos parte do que somos."

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

"Não se preocupe com o movimento seguinte. Preste atenção em que faz no exato momento. Pensar em um movimento fazendo outro não fará bem nenhum deles. A perfeita execução do movimento seguinte depende da boa execução do movimento presente. O movimento de agora é conseqüência do que se fez no movimento anterior."
"Escorregar mansamente na água. Deslizar.
Ser sustentado pelo imenso "colchão d'água". Se soltar e não afundar. Flutuar.
Se sentir leve e se movimentar sem cansar. 
Movimentar sem esforço. Relaxar e alongar.
Assim teremos o prazer de estar nadando."
"Quando seguimos o Caminho da natação, aprendemos a fazer cada vez menos, e quanto menos fazemos, mais a água faz por nós.
É através da não-intervenção que nos aproximamos da perfeição.
Quanto mais interferimos, mais nos distanciamos da essência da natação."
"Espírito da água, neste momento entrego-me a ti de corpo e alma para que possa me conduzir da melhor forma. Creio em ti para alcançar a verdadeira sabedoria e fazer da minha natação a Arte de Nadar. Lave minha mente para que possa sentir toda plenitude deste contato. Purifique minha alma para que possa elevar meu espírito junto ao seu e assim estar mais próximo de Deus, transformando o meu nadar num ato sagrado."
"A Sabedoria vem com o tempo e a paciência vem com a sabedoria.
Paciência é qualidade necessária. Se pratica e se desenvolve.
Com paciência se alcança. Fácil de entender, difícil de praticar.
Temos pressa de aprender. Não esperamos. Logo desistimos.
É preciso compreender que nadar bem são anos de prática consciente.
A falta de paciência interrompe o processo e o desenvolvimento do nado e assim passamos a nadar do mesmo jeito todos os dias.
Nadar com calma. Esperar a hora certa. Ela chegará.
Paciência para meditar enquanto nada. Como estou nadando? Assim percebe tensões e movimentos e desenvolve profundo conhecimento sobre a água, Sobre si mesmo e a relação entre os dois."
"Não é se esforçando que nada muitos metros. Fazer esforço cansa, assim nada menos. O que faz nadar muitos metros é deixar de fazer esforço. Sem esforço não cansa, assim nada mais."

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

"Primeiro aprenda a nadar bem e depois, se quiser, adquira força. Isso resultará em nadar bem com velocidade.
Para nadar bem é necessário relaxar, alongar e deslizar. Para nadar rápido é necessário relaxar, alongar, deslizar e fazer força.
Priorizar a força para nadar não é o melhor caminho, pois uma das coisas para se nadar bem é justamente aprender a nadar sem usar força, para depois aprender a usá-la com eficiência."
"Interagir, integrar-se, entregar-se. Tornar-se um só com a água. A dualidade entre o ser e a água desaparece. O ser se torna parte da água.
Quem compreende e vive em harmonia com ela não a teme, mas a respeita, pois a conhece profundamente. Sabe de suas propriedades, sua força, sua sutileza e age de acordo com isso, assim nada com prazer, sem esforço e a natação torna-se algo muito além de um esporte."
"Quanto melhor a pernada menos pernadas é preciso dar.
Quanto melhor a braçada menos braçadas é preciso dar.
Quanto melhor o nado menos é preciso movimentar.
Quanto mais aperfeiçoar os movimentos menos precisará deles."
"Nado muitos metros de golfinho, e sempre me perguntam como se consegue isso, respondo que é questão de força. Quanto menos força faço, mais consigo nadar."
"Na natação é preciso sentir e experimentar. Só vivenciando é que passamos a crer verdadeiramente em algo. Más aquilo em que acreditamos por experiência é apenas a nossa realidade. Cada um tem a sua de acordo com suas vivências. Devemos crer que existam realidades melhores que as nossas, buscá-las até encontrá-las e, compreende-las de acordo com nossas experiências."

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

"Busca-se regras para nadar bem, mas as regras "prendem" o nado. É preciso estar livre de movimentos pré estabelecidos e esta liberdade se consegue quando compreendemos que nadar bem nada mais é que nadar de forma natural e que a forma natural de nadar parte de dois princípios: Relaxar e alongar.
Quem compreende a água não precisa de regras. Seguir sua natureza nos torna parte dela. O ser humano quer dominar a natureza, enquanto deveria apenas querer compreende-la e nadar em harmonia com a água.
Muitos são conhecedores de regras, mas não conhecem a natureza.
Vivem na superficialidade achando que são profundos conhecedores.
Poucos compreendem a natureza e ensinam através dela.
Para fazer a coisa certa não é necessário regras, apenas consciência e vivência do que é natural.
Seguir regras é tentar fazer a coisa certa de forma artificial, por mais que se dedique sempre estará faltando algo. Devemos procurar ir além das regras e compreender a natureza das coisas."

sábado, 22 de agosto de 2009

"Cada nado deve ser redescoberto e reinventado por cada um de nós.
A partir dos princípios essenciais e naturais de relaxar e alongar, e apoiados na mecânica de cada nado, devemos redefinir os padrões e adaptá-los para nós de acordo com nossas vivências, sensações de bem estar e eficiência do nado.
Devemos ultrapassar a barreira da lógica e confiar mais no que estamos sentindo.
Redescobrir e reinventar os nados é ter a coragem de assumir o que estamos sentindo em detrimento do que é imposto como padrão. É abusar da criatividade e explorar todas as possibilidades."
"No ritmo perfeito se encontra o prazer de nadar. Cada um deve encontrar seu próprio ritmo de nadar, o qual possa respirar sem sentir falta de ar. Ritmo em que o corpo movimente sem esforço e assim permanecer. No ritmo perfeito não há pressa em chegar, não há preocupação em ser rápido, nem preocupação com a velocidade dos outros. O importante é estar se sentindo bem a cada momento do nado."
"Primeiro nade observando, depois nade questionando, em seguida nade experimentando mudar, assim vai melhorando a natação. Faça isso sempre que nadar."
"Ao nadar sinta o relaxamento, o deslize, o não-esforço, o alongamento. Sinta seu nado.
Sinta a água, seu corpo, sua respiração, seu coração. Valorize o que sente.
Sinta prazer, paz, alegria, liberdade. Sinta cada vez mais.
Nadar bem depende do que sentimos e de como nos sentimos ao nadar."
"Se você fica tenso para não errar o alvo, errará.
Se você tem medo de cair, cairá.
Se você tem medo de não conseguir, não conseguirá.
Na natação também é assim. Se você tem medo de afundar, afundará.
Se você fica tenso tentando nadar bem, não nadará bem.
A tensão e o medo causam justamente o efeito contrário daquilo que desejamos."
"Andar é diferente de correr, assim como nadar é diferente de nadar rápido. Pessoas analisam nadadores em alta velocidade, querem copiar seus nados para si ou para outros. Isso nunca funcionará de verdade.
Mesmo nadadores de alto nível nadam diferente quando estão em velocidades diferentes, mas não fazem isso de propósito. Ao acelerar o nado ocorrem alterações na flutuação e na amplitude dos movimentos.
Isso ocorre de forma natural, nunca intencional."
"Só se você pensar como eu penso.
Sentir como eu sinto.
Ver o mundo como eu vejo.
Compreender o que eu compreendo.
Então, só então, nossos nados serão parecidos."

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

"Em vez de pensar em como fazer procure um jeito para desfazer.
Estar fazendo algo demais é estar se esforçando a mais.
Quando aprende a relaxar descobre o que eliminar, as vezes movimentos exagerados, outras vezes músculos tencionados.
O desnecessário sendo eliminado, mais perfeito se torna o nado."
"Tem gente que ao nadar tira os pés da água, deixa a cabeça mais fora do que dentro, eleva o corpo, braços e mãos mais que o necessário acima da superfície.
Quanto mais afastamos o corpo ou parte dele da superfície da água maior é o esforço para nadar. O corpo deve ficar afundado o suficiente para que possa flutuar. Como os icebergs."
"Ficar muito tempo sem nadar, voltar e nadar sem se cansar. Para isso o melhor é começar bem devagar.
Se quer nadar determinada quantidade não ligue para o tempo.
Se quer nadar durante certo tempo não ligue para a quantidade.
Tenha paciência e faça tudo bem lento, assim, conseguirá nadar a desejada quantidade ou tempo."

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

"A minha verdade pode ser diferente da sua. Você não está errado, e eu também não. São vivências diferentes ou estamos em tempos diferentes. Alguém mais adiantado, alguém mais atrasado. A minha verdade de ontem já não é a mesma de hoje, amanhã, a minha verdade também não será a mesma de hoje. As nossas verdades mudam conforme procuramos por elas, sempre que chagamos perto, elas mudam. A verdade é relativa ao tempo e desenvolvimento de cada um. A verdade de hoje do sábio é a do homem comum amanhã, o sábio compreende isso, por isso não discute."
"O homem comum conhece uma verdade, o sábio não conhece nenhuma."

sábado, 15 de agosto de 2009

"Alongar e relaxar são a essência de nadar. Na verdade não é preciso técnica nenhuma quando se compreende estes princípios.
Alongar e relaxar são a própria técnica, é a técnica natural de nadar.
Qualquer outra técnica é apenas extensão destes dois princípios.
Qualquer outra técnica que não tenha estes princípios como origem é falta de compreensão da essência da natação."
">Relaxamento  >Flutuação 
Posição do corpo = Alongamento + Relaxamento
Deslize = Impulso + Posição do corpo
Eficiência do nado = Velocidade + Deslize
Resistência da água = Velocidade / Posição do corpo
Prazer de nadar = Eficiência do nado / Ritmo respiratório
O Prazer de nadar é inversamente proporcional ao Ritmo respiratório"
"Nadar rápido é preciso treino, nadar bem é preciso compreensão.
Pode-se nadar a vida toda e mesmo assim não ter a compreensão para nadar bem.
Nadar rápido vem de fora, nadar bem vem de dentro.
Nadar rápido faz bem para o ego, nadar bem é bom para a alma.
Nadar rápido não faz nadar bem mas nadar bem faz nadar rápido.
Acima de tudo a natação é uma arte, a arte de se deslocar na água.
A velocidade, quantidade e condicionamento físico deveriam ser apenas conseqüência de querer nadar bem, que é a busca maior, o auto-conhecimento, assim como em todas as formas de arte."

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