Olá! Seja bem vindo ao Essência do Nadar!!! Aqui você mergulhará sua mente em conceitos que aplicados na prática farão você nadar de forma mais natural, mais eficiente e com mais prazer.
(Uma breve) INTRODUÇÃO
Desde o início, como professor de natação, tinha em mente que deveria haver uma maneira de nadar que fosse tão natural quanto é o caminhar, um jeito de nadar sem necessidade de fazer tanta força, ao mesmo tempo de forma eficiente e que desse prazer em estar nadando.
Não se trata de nadar de uma forma diferente dos 4 nados (Crawl, Costas, Peito e Borboleta), e sim, conseguir nadar os 4 nados de uma maneira mais natural e prazerosa, buscando um modelo de praticar a natação diferente do sistema da natação competitiva que visa nadar o mais rápido possível a qualquer custo.
Essa ideia surgiu devido ao que aprendi estudando o wu-wei, um conceito taoísta que nos ensina a agir sem interferir, realizar uma ação pela não-ação, e no caso da natação é seguir o fluxo natural do movimento na água sem resistir, deixar fluir…
Mas como colocar isso na prática da natação?
Foi então que aprendi com meu mentor, aliás era um ótimo nadador, que sempre me dizia: "nadar é questão de relaxar" , adotei isso como lema para chegar a técnica dos nados de forma natural, pois estar relaxado é uma condição natural do ser humano. O relaxamento favorece a concentração e melhora o desempenho de qualquer atividade.
Nadar relaxado, esse é o segredo para nadar com naturalidade, eficiência e prazer.
Agora tinha que praticar os nados de forma relaxada para ir descobrindo a naturalidade de cada movimento dentro dos nados. E para perceber meu corpo na água, cada movimento, grau de relaxamento, a posição de cada parte do corpo foi necessário desenvolver minha capacidade proprioceptiva, que é melhorar a capacidade do meu corpo de perceber e compreender sua posição, movimento e tensão muscular sem a necessidade de informações visuais ou auditivas externas.
Para desenvolver minha capacidade proprioceptiva, para aprender a nadar relaxado, para que meu nado se tornasse cada vez mais natural e colocar em prática o wu-wei, era preciso estar atento ao nado o tempo todo, mas de uma forma descontraída e prazerosa. Então era preciso desenvolver a habilidade de mindfulness que é um estado da mente em que ela está ativamente conectada ao presente, sair do piloto automático e viver o presente com foco no momento.
Assim, a filosofia do wu-wei, o conceito de que nadar bem é questão de relaxar, desenvolver minha capacidade proprioceptiva e a habilidade de mindfulness, além é claro, de outros temas que fui agregando como holismo, humanismo, etc., fez com que eu conquistasse o objetivo de saber nadar com naturalidade, sem esforço e com prazer, qualquer nado.
Isso começou lá em 1992, até hoje continuo nadando e me aperfeiçoando na naturalidade de nadar, e junto comigo todos os alunos que me acompanham e buscam na natação uma atividade que proporciona benefícios físicos, psicológicos, espirituais, autoconhecimento, prazer em estar nadando e um nado eficiente.
Essência do Nadar é um método de ensino da natação cujo objetivo é ensinar o aluno a ter uma compreensão mais profunda de sua relação com a água e desenvolver seus nados de maneira mais consciente para que seus movimentos se tornem naturais, eliminando qualquer esforço para nadar. Os conceitos aplicados no método são baseados na filosofia taoísta, no holismo e humanismo. Levando o aluno a compreender que seus nados devem seguir um fluxo natural, compreendendo o todo e respeitando sua individualidade. Assim se aprende a nadar sem esforço, com eficiência e prazer, qualquer nado.
Algumas reflexões sobre a forma de pensar e praticar a natação que nos levam a um entendimento mais profundo da nossa relação com a água:
"Nadar bem é questão de relaxar..."
"Quando nadamos relaxados os movimentos ficam em harmonia de tal forma que o esforço para nadar desaparece..."
"Nade relaxado e encontrará a posição correta para cada parte do corpo, em cada momento do nado..."
"O movimento relaxado supera o rígido. O movimento mais relaxado não faz resistência contra a água, ele se adapta a ela passando sem esforço..."
"Não é necessário fazer força na pernada para nadar, basta movimentá-la para mantê-la próximo a superfície. É como os braços para andar, movimentam sem esforço..."
"Os dedos devem estar relaxados até mesmo na puxada. Deixe que a própria pressão da água mantenha as mãos e dedos estendidos..."
"Todos nós temos a força necessária para nadar, não depende de força e sim de habilidade, habilidade de nadar relaxado..."
"Solte o corpo na água, sinta a flutuação enquanto está nadando..."
"A perfeição do movimento é proporcional ao não esforço para sua execução. À medida que vamos aprendendo fazer melhor os movimentos, o esforço para nadar vai desaparecendo..."
"Descubra e desenvolva a forma natural de nadar, qualquer nado que seja, e não fará esforço para nadar..."
"Controlar a respiração é o primeiro passo para nadar relaxado. Ter uma respiração tranquila e natural faz com que tomemos mais consciência do corpo..."
"A palma da mão mostra para onde estamos empurrando a água, resultando no deslocamento em sentido contrário a ela..."
"Existem várias formas de meditar, esvazie a mente, sinta o nado e o contato com a água, assim, nadar se tornará uma delas..."
"Aprenda e desenvolva a capacidade de se observar nadando. Seja um observador de si mesmo enquanto nada. Descubra cada vez mais sobre sua forma de nadar..."
"Nem sempre é fácil nadar relaxado mas, ao aprender a nadar relaxado tudo ficará mais fácil."
Na metodologia Essência do Nadar o aluno é conduzido de forma a aprender a nadar sem a necessidade de pranchinha ou qualquer tipo de material flutuante. O aprendiz vivencia o contato direto com a a água sem o uso de material intermediando sua experiência. Assim, tem uma relação mais concreta com o meio líquido compreendendo melhor suas propriedades e seus efeitos sobre o corpo aproveitando as vantagens desse aprendizado para nadar com mais naturalidade e sem esforço.
Durante a fase de aperfeiçoamento dos nados o aluno é levado a entender que todas as técnicas para nadar são movimentos simples e naturais, que não há nada de "secreto" ou complicado na maneira de nadar.
"A simplicidade é o mais alto grau de sofisticação" Leonardo da Vinci
Características do método
Nadar com naturalidade e prazer:
O objetivo primário do método é ensinar a nadar todos os nados com suavidade e leveza, de forma harmoniosa, chegando ao máximo de sua eficiência sem o uso de força e eliminando qualquer rigidez. Nadar com naturalidade e assim ter prazer em estar na água e prazer em estar nadando.
Nadar bem é questão de relaxar:
Tudo se resume em uma palavra: relaxar. O essencial para nadar bem é relaxar.
Ao nadar relaxado encontramos a posição correta e natural para cada parte do corpo em cada momento do nado. Chega-se a técnica correta dos nados através de movimentos relaxados. Posição do corpo, alongamento e coordenação, tudo depende de estar relaxado.
Foco na tomada de consciência:
Utilizando processos pedagógicos para a tomada de consciência, os padrões e tensões inconscientes de movimentos/posições dos nados vão se revelando para o aluno de forma a levá-lo ao autoconhecimento proporcionando autonomia para suas descobertas e desenvolvimento dos nados.
Uso limitado de material:
O uso de material interfere diretamente na experiência do contato com a água. O aluno deve se conectar intimamente com a água sem intermédio de materiais flutuantes para que haja uma maior integração com o meio líquido. Não basta estar na água, é preciso estar com a água, se sentindo parte dela.
Entenda um pouco mais a ideia de que "Nadar bem é questão de relaxar"
Sinta a água
(por Troy Dalbey)
"...atletas parecem estar nadando sem esforço ...e por um bom motivo: eles realmente não estão se esforçando tanto! Pode parecer estranho dizer que os melhores nadadores são ótimos porque não se esforçam tanto quanto os que têm menos sucesso, mas acredito que seja verdade. Os melhores nadadores - em todos os níveis - têm uma coisa em comum: relaxamento completo, do meio do antebraço às pontas dos dedos ... não apenas por acaso ou durante a fase de recuperação de sua braçada, mas o tempo todo! Quando você pensa sobre isso, isso faz todo o sentido. Os peixes - verdadeiros mestres das profundezas - têm sistemas esqueléticos compostos em grande parte por cartilagem, que é muito mais flexível do que o osso. Para melhor imitar um peixe, você precisa relaxar seus antebraços, punhos e mãos, que o impulsionam na água. Isso também facilita o ajuste da inclinação da mão para melhorar a sensação da água. Não faz sentido colocar a mão em concha ou manter os dedos juntos. Isso apenas cria tensão e reduz a área da superfície de sua mão. Para os 99,9 por cento dos nascidos sem o talento natural dado por Deus de Johnny Weissmuller ou Gary Hall, há esperança. Você pode aprender a desenvolver uma sensação para a água. "